社会人にとって、避けることのできないイベントがプレゼンです。
人前で話す機会が少なく、プレゼンで緊張してしまう人も多いのではないでしょうか。
しかし、プレゼンで緊張しない方法を知ることで、誰でも人前で話せるようになります。
そこで今回は、プレゼンで緊張しない5つの方法と、緊張しない人の特徴を紹介します。
プレゼンで緊張しない5つの方法
プレゼンでは、実力以上を出そうとせず、入念な準備が大切です。ここでは、プレゼンで緊張しない5つの方法を紹介します。
実力以上を出そうとしない
プレゼンなど結果が求められる場面では、実力以上に自分を良く見せようとしてしまいます。
実力以上の結果を残そうとすると緊張してしまい、逆にパフォーマンスが落ちるものです。
自分にできることを着実に実行して、ありのままの実力をさらけ出しましょう。
自分を良く見せようとする人よりも、素直にしゃべる人の方が評価されて、結果が付いてくるはずです。
入念な準備をする
緊張するのは、「上手く説明できるかな」「資料は分かりやすいかな」など、不安があるためです。
上手く説明できるか心配ならばリハーサルをおこない、資料が不足していると感じたら細かく作り込みましょう。
入念な準備をおこない、不安をひとつひとつ潰していけば、緊張する理由はなくなります。
参加者の反応を気にしない
プレゼンテーションをしていると、聞き手の表情や態度などの反応が悪く、不安になることがあります。
しかし、相手の反応を気にしているとプレゼンテーションに集中できず、上手く伝わらなくなってしまいます。
参加者の反応を気にしなくても、良いプレゼンテーションができれば、おのずと結果は出るはずです。
心のスイッチを切り替える
心構えしだいで緊張度合は、大きく増減します。
プレゼンテーションをする前には、心のスイッチをオンにして、人前で話す心構えを作ることが大切です。
しかし、ただ気合を入れるだけでは弱いので、行動と結びつけるのがスイッチをオンにするコツです。
例えば、プレゼン用PCの電源ボタンを押す・トイレで顔を洗う・コーヒーを飲み干すなどです。
上手にスイッチをオンにできるように、いろいろと試してみてください。
プレゼンで緊張する理由
失敗に対する不安が強い人や、緊張してはいけないと考える人は、プレッシャーに弱い傾向にあります。ここでは、プレゼンで緊張する理由を解説します。
プレゼンの雰囲気に慣れていない
プレゼンは結果が明確に出るため、会議とは違う緊張感があります。プレゼンの雰囲気に慣れていない人は、緊張してしまうでしょう。
数をこなしてプレゼンの雰囲気に慣れるのが一番の解決法ですが、定期的にプレゼンの機会がない人も多くいます。
プレゼンの機会が少ない場合は、できる限り具体的にイメージトレーニングをする方法があります。
イメージトレーニングのコツは、視覚や嗅覚など五感を意識して、臨場感のあるイメージを作り出すことです。
失敗に対する不安が強い
失敗に対する不安が強いと、悪い想像が膨らんでしまい身体がこわばります。そのような状態では、上手に話せるはずがないため、失敗は考えないようにしましょう。
プレゼンが成功して契約を獲得する、得意先との関係が密接になる、成果が上がり昇進する、収入が増えて家族と楽しく暮らせるなど、楽しい想像をして成功を引き寄せてください。
緊張してはいけないと考える
早く眠ろうと考えると余計眠れなくなるように、緊張してはいけないと考えると緊張してしまいます。
しかし、緊張は集中力を高めて、作業効率が上がるという研究結果もあります。そのため、緊張をしてはいけないと考える必要はありません。
スポーツ選手がオリンピックなどの大舞台で新記録を出すように、緊張を味方につければ、プレゼンでも良い結果が出るでしょう。
プレゼンで緊張しない人の特徴
プレゼンで緊張しない人は、楽観的な考えをして、周りの評価を気にしない人です。ここでは、プレゼンで緊張しない人の特徴を紹介します。
物事を楽観的にとらえる
緊張しない人は、細かな点を気にせずに、物事を楽観的にとらえる人です。
プレゼンでは、多少失敗しても問題ない・話がまとまってなくても資料を見れば分かるなど、総合的に見て合格ラインに達していればよしとします。
楽観的に考えているからこそ、重圧がかかる場面でも堂々とプレゼンできます。
周りの評価を気にしない
緊張しない人は、周りの評価ではなく、自分自身に目を向けています。
周りの評価が高くても自分が納得できなければ納得せず、さらに向上しようと努めます。
常に自分自身との闘いなので、プレゼンで聞き手の人数が多くても少なくても関係ありません。
自分の中に確かな軸を持っていれば、緊張することは少なくなるでしょう。
プレゼン上手になるには復習が大切
プレゼンで緊張しない方法を実践したとしても、最初は上手に話せないこともあります。
問題点を分析して、常に改善していくことが大切です。
そのためには、自分が話した内容を文章でチェックするのがおすすめです。説明が分かりにくいポイントは、赤ペンで修正して、次のプレゼンに繋げられます。
プレゼン内容を文章化するには、AI文字起こしサービスの「SACSCRIBE（サクスクライブ）」がおすすめです。
プレゼンを録音しておけば、クラウド上にアップロードするだけで、自動的に文字起こしされます。
プレゼンの復習を繰り返せば、社内一のプレゼン上手になれるので、ぜひ活用してください。